Jadi, oleh kerana stress, cik cila arini nak cerita lah bagaimana nak menghilangkan stress ni..yelah, stress kan tak bagus. tak baik untuk kesihatan tau. so, jom tengok apakah cara-cara nya,.
Apa itu stress?
Stress ialah istilah yang membawa maksud tekanan, beban, konflik, keresahan
atau kemurungan.
Stress berlaku disebabkan kerana seseorang itu
merasakan keperluan melebihi kekuatan dan sumber yang ada pada mereka. Terdapat
pelbagai cara untuk menghilangkan stress sebelum gejala ini bertukar menjadi
lebih serius
Cara menghilangkan stress dengan bersenam
Dengan bersenam seperti berjogging dan melakukan riadah, ianya dapat
membantu menghilangkan stress dengan pelbagai cara. Dengan menlawaskan endorfin
dan melancarkan pergerakan darah, kita boleh berinteraksi dengan ramai orang.
Selain dari itu, bersenam juga dapat menolong kita menjaga kesihatan kita. 2 in 1 la katakan. Oleh itu, amalkanlah bersenam 3 kali setiap minggu.
Tidur
Rasa-rasanya, ini adalah part yang semua orang sudah mahir melakukannya.
Tetapi tidur yang dinyatakan ialah dengan tidur yang cukup. Tidur yang cukup
membolehkan badan kita berehat sepenuhnya. Tidur selama 6-8 jam sehari akan
mengecas tenaga kita serta mengekalkan dan mengstabilkan emosi kita selain
menjadikan kita lebih opitimis untuk menjalani hari-hari yang mendatang.
Berdasarkan kajian daripada Havard University, tidur sekejap pada waktu pagi atau power nap selama 15-30 minit mampu meninggikan percapaian pekerja sebab power nap mampu menghindarkan kita dari stress, keletihan dan burn out.
Bersiar-siar
Menurut pakar, dengan melihat keindahan alam dengan bersiar-siar boleh
mententeramkan minda. Melihat kenindahan seperti pelangi, hujan yang hijau,
lautan ombak dapat menyumbang kepada ketenangan fikiran. Anda boleh cuba dengan
melihat keindahan alam selama 20 minit setiap hari dan anda boleh merasai
kelainannya.
Jika anda merasa sangat stress, silalah ambil waktu untuk bercuti.
Jika anda merasa sangat stress, silalah ambil waktu untuk bercuti.
Berinteraksi dengan kawan atau ahli keluarga.
Memberikan masa dengan kawan ahli keluarga dapat mengurangkan stress
kita. Jika kita berdiam diri, orang yang rapat dengan kita sekalipun tidak
dapat membantu kita menangani masalah kita. Kawan atau ahli keluarga adalah
tempat untuk kita mengadu mengenai masalah yang kita alami. Ini kerana, kawan
atau ahli keluarga adalah tempat kita bercerita, ketawa dan berkongsi duka lara
kita.
Jika kita masih mempunyai ibu bapa, telefonlah mereka. Mereka adalah individu yang paling faham akan diri kita.
Makan makanan yang dapat menghilangkan stress.
Mungkin ramai
daripada kita tidak mengetahui bawah terdapatnya makanan yang mampu
mengurangkan stress mahupun tekanan. Makan yang kaya dengan protien, omega-3,
vitamin C, B2 dan E seperti asparagus, avokado, telur, ikan salmon, susu, buah
oren, buah jambu, dark choclate serta oat meal boleh memberikan kesan
menenangkan kepada kita.
Selain daripada itu, anda juga boleh mengamalkan B Complex Shaklee yang sangat2 membantu mengurangkan stress.
Bagaimana B Complex Shaklee mengurangkan stress?
B
Complex Shaklee mengandungi 8 Vitamin B iaitu Vitamin
B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin
B5, Vitamin B6, Vitamin B12; asid folik dan 100% Biotin.
·
Vitamin B1~ mengurangkan kelesuan, keresahan, mempertingkatkan kecerdasan
mental, melancarkan peredaran darah, meningkatkan stamina badan,
menyihatkan sistem pencernaan dan memperbaiki metabolism
·
Vitamin B2~ mengurangkan keletihan mata, katarak, jangkitan
lidah, membantu mengaktifkan vitamin B6 dan asid folik.
·
Vitamin B3~ mengurangkan pengaliran kolestrol di dalam darah,
memperbaiki kesihatan kulit, rambut, sistem pencernaan dan mengelakkan
depresi.
·
Vitamin B5~mengurangkan stress fizikal dan mental, membantu
mengurangkan penuaan pramatang
·
Vitamin B6~ penting dalam proses asid amino, mengawal serotonin di dalam
otak (ketidakseimbangan menyebabkan depresi), mengurangkan senggugut,
menenangkan emosi, mengurangkan kekejangan otot dan sebagainya
·
Vitamin B12~ meningkatkan selera makan, memperbaiki tindak balas saraf,
mengelakkan anemia, keletihan, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal,
memori, fokus dan keupayaan seksual
·
Biotin~ membantu B Complex menjadi lebih efektif, mengurangkan rabun,
rambut beruban, eczema dan keradangan kulit
·
Asid Folik~ kesihatan fetus, kurang risiko sakit jantung dan kanser
serviks, anemia, stres, ulser mulut dan sebagainya
boleh juga mengamalkan doa ni untuk kurangkan stress yer..
Akhir kata,terdapat pelbagai cara untuk menghapuskan stress dan ianya bergantung kepada individu untuk mengani masalah tersebut. Kita sepatutnya bertindak atau menyelesaikan masalah stress ini dengan bijak kerana jika stress dibiarkan , banyak masalah bakal kita hadapi. Semoga perkongsian ini dapat membantu kita menyelesaikan tekanan dalam kehidupan harian kita.
😱.
✔️ Sarapan: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 520 kalori
😊
